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Bänkpress
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 77,5 kg PB
6 x 72,5 kg
15 x 60 kg
Hantelflyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Pushdowns
6 x 32 kg
10 x 27 kg
15 x 20 kg
Liggande tricepsextentions
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Militärpress
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Sidolyft
10 x 8 kg
15 x 6 kg
20 x 5 kg
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