|
31/1 Bröst
Idag var det dags för att bomba ett tungt bröstpass för 1a gången på 8 veckor. Tanken var att känna på vikten ordentligt i bänken. Kändes tyvärr inte 100% i fästena så jag körde med stop denna vecka med, samt väldigt mycket broms i den negativa fasen. Tränade i "vanlig ordning" med Everest Bergwall.
Bänkpress med stopp
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
100x14 (ej lika markant stopp)
Lutande hantelflyes
26x8
31x8
36x8
Lutande hantelpress (mycket brant lutning)
31x10
36x10
41x10
46x10
Cablecross underifrån
3 set
Nu vill jag kunna börja öka i bänkpressen. Känns patetiskt att vara så svag i bänken när man kan pressa 50kg hantlar på axelpressar! (OBS När jag skriver svag utgår jag från mig själv. no fence! )
|