Dags för en TUNG period igen då! Började med lite axlar efter 6 dagars vila från träning med vikter! Tanken var att börja med bröst, men tyvärr är jag inte 100% där än så jag får rehabträna vidare.
Axlarna går utmärkt att köra så det var: going heavy, going home som var ledordet idag!
10/12
Axlar
Press bakom nacke
60x4
70x4
80x4
90x4
100x4
Sittande hantelpressar
21x6
31x6
36x6
41x6
Hantellyft åt sidan
11x12
16x12
21x10
26x10
Omvänd pecdec
40x15
50x12
60x12
70x12
Helt ok pass. Brukar behöva 1 vecka på mig när jag vilat mer än 2-3 dagar för att få in vätska & tryck i musklerna, pedagogiskt sagt så tappar man det "hårda skalet" när man vilar för många dagar!
Bara 80 kg kvar nu tills jag är på Kevin Levrones nivå på press bakom nacken =)