|
3/12 Axlar, Armar, Bröst (rehab)
Lutande bänkpress (långsam rörelse för att känna av bröstskadan)
80x8
90x8
100x8
Sittande hantelpress
31x15
31x15
31x15
31xmax
Bröst i cablecross
--x-- 3 set
Lyft åt sidan i maskin
15x15 4 set
Bicepscurl med ez-stång
50x8
60x8
70x8
Sittande tricepsextention hantel
31x12
36x12
41x12
Biceps i cablecross
10-12 reps 4 set
Triceps i cablecross
10-12 reps 4 set
[B]Shruggs med hantlar[B]
41x20 4 set
Sista passet på denna högvolym period. Förutom mina ömmande bröstfästen så har träningen gått mycket bra. Är nära en morgonvikt på 100kg nu, vägde 101kg igår kväll.
Blir att vila ett par dagar nu, för att sedan gå in i en riktigt tung period igen =)
|