Visa ett inlägg
Gammal 2011-11-10, 22:05   #250
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
10/11 Rygg, baksida axlar

Stångrodd (pronerat grepp)
100x8
120x8
140x8
160x8

Roddmaskin
--x10-12 reps 4 set

Latsdrag (supinerat grepp)
60x12
80x12
100x12

Omvänd pecdec
50x15
50x15
60x12
60x12

Håller nere volymen nu 5-6 dagar 1 sväng på varje muskelgrupp. Detta för att ta ny sats & sikta ännu högre inför kommande utmaningar & målsättningar
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat