171025, Warehouse Gym Dubai
Böj, mark, komp
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Pause böj (bälte från 180 kg)
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg @6
-----------------
3 x 180 kg @7
3 x 180 kg @7
3 x 180 kg @7
3 x 180 kg @7
Mark (utan bälte)
5 x 120 kg
5 x 160 kg @6
8 x 190 kg @7
8 x 190 kg @7
8 x 190 kg @7
8 x 190 kg @7
Benspark ss lårcurl
4 set 20+20 reps
Tid: 08:45-11:00
Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Tämligen lätt pass. Enda gnisslet var att jag kände mig lite grinig i länden efter långa mark i tisdags. Annars god fart!