|
dagens pass:
Rygg, baksida axlar:
Uppvärmning:
1000 m rodd, 1000 m stakmaskin + 3 set ryggresningar
Stångrodd:
10x60, 10x80, 10x90, 10x100, 10x100, 15x100
Latsdrag:
3x12
Chins:
5xKV, 5x10, 5x15, 5x20, 4+1x25
Kippade chins:
15xKV, 15xKv, 15xKV, 15xKV
Sittande rodd:
3x12
latsdrag m. v-handtag:
3x12
Kippade chins:
3x10 xKV
Pulldowns + baksida axlar m rep i cable:
2x15 + 2x15
|