Dagens pass:
Bröst axlar triceps:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown med rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänkpress:
5x60, 5x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 4x95, 5x80, 5x80
Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 5x40, 9x20, 9x20, 9x20, 15xKV, 15xKV
Pushpress:
4x10 x40kg
Flyes + hantellyft åt sidan:
3x12 + 3x15
Sittande maskin-axelpressar:
2x15
Streching + rörlighet
Helt ok pass med tanke på att jag känt mig lite seg i kroppen sistya tiden
|