Visa ett inlägg
Gammal 2011-05-23, 17:06   #189
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Ben (Framsida)

Benpress (starter övning)
250*6
300*6
350*6

Knäböj i smithmask. (byggarböjar)
100*5
120*5
130*5
140*5

Hacklift
80*8
100*8
120*8
140*8

Utfallsgång (korta steg
26*12 3 set

Benspark
XX*10--drop--XX*10 3 set

Brutalt bra tryck i framsida lår efter detta pass! Väldigt tungt att både gå djupt och stå smalt med rak rygg i böjarna i smith. Ojojo vad det pulveriserar framsidan!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat