Rygg, baksida lår
Latsdrag med V-grepp (supinerat grepp)
80*6
10*6
115*6
130*6
Stångrodd (pronerat grepp)
80*8
100*8
120*8
Hammer rodd (1arms)
50*12
70*10
90*8
110*6
Latsdrag (brett grepp)
70*12
80*12
90*12
Marklyft
100*5
140*3
160*3
180*3
200*3
220*2
Liggande lårcurl
48*10
55*10
68*10
Konccurl baksida lår
12*12 3 set
Bra pass idag. Var väldigt nyfiken på hur det skulle kännas idag, eftersom att jag fastat 26 timmar under gårdagen. Jag han iofs. få imig 2st måltider samt träningsnutrition innan passet. Hade som mål att bomba en 3:a på 220 i marken som 5:e övning, men tyvärr fanns inte det lilla sista idag =(
Brände av passet på dryga timmen! Så det var inget fel på intensiteten idag =)
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-05-18 klockan 20:00.
|