|
Glömde notera igår... Musslan 3x10st
Onsdag = Rehab och rygg!
FM:
Balansplatta 3x1min / varannan
Dead bug 3x10st
EM:
Marklyft, smalt 50kg 2x5st, 65kg 2x4st, 70kg 2x3st, 80kg 2x2st, 90kg 2x1st
Sälrodd, smalt grepp 50kg 10st, 60kg 10st, 70kg 3x6
Sälrodd, brett grepp (remmar) 70kg 3x10st
Bakåtsittningar 5x10st
Splitsteg mot upphöjning 3x10st
Ledare i UJ gruppen...
Balansplatta 3x1min
Stående på ett ben med stöd 3x1min (svaga sidan)
Ryggresningar med stångrodd +10kg 3x8st / varannan
Cykelcrunch med hantlar 10kg 3x16st
Kväll:
Balansplatta 3x1min
|