|
Fredag = Rehab och Bänk!
FM:
Balansplatta 4x1min
Musslan 2x10st/sida
Stålmannen 2x10st/sida
EM:
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 3st, 90kg 1st
Bänkpress med tröja (s.kat 42) 140kg lv 2st, 160kg lv 1st, 180kg 3cm 1st
Bänkpress med stopp, låg brygga 70kg 3x8st, 75kg 3x5st
Armhävningar med handtag, smala och djupa +10kg 3x6st
Balansplatta 4x1min
cc Facepulls 35kg 4x12st
Plankan med alt hantelrodd 10kg 4x8st
Glutebridge 3x12st
Motionscykel, lätt 10min
Kväll:
Balansplatta 4x1min
OH pikcrunch med kettlebell 8kg 4x12st
Skulle testa en ny tröja men tyvärr, jag har gått upp för mycket i vikt så den gick inte att få på. Jag vägde ca 93-94kg innan jag åkte iväg till träningen. Både en jobbig insikt och tveksamt för hälsan, men samtidigt kul för jag fyllde ut den gamla tröjan riktigt bra - det luktar 200 inom räckhåll snart.
|