Träning på Karlskronagymmet.
Nackvärken var ungefär som igår, men verkade ha vandrat ner lite till ena trapzen. Jag gick och tränade ändå, ofta kan man ju träna tungt trots värk i "vardagen". Det gick jättebra, värken kändes inte förutom lite efter de raka marklyften.
Bra pass motivationsmässigt. Som jag nämnt förut så vill jag försöka sprida lite mer positiv attityd i journalen och inte bara klaga över träningen och livet, och idag var fan träningen dagens höjdpunkt. Inte så att jag gick runt i någon sorts eufori, men det kändes gött att bara vara på gymmet och jobba. Kan ha att göra med att jag suttit och häckat framför datorn hela dagarna nu, med extrajobb, skolarbete och nätraggning. Skönt att få komma ifrån skärmen då.
Omvända crunches
21
16
13
Hängande benlyft
8
8
6
Maghjul
33
12
11
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
70 kg 1 rep
70 kg 1 rep
80 kg (rest-pause) 16 reps. Hade kunnat pressa fram några reps till, men stången började sjunka ner på ryggen och det började kännas lite för läskigt till slut. Ska se om jag kan motverka det genom att ha linne och få mer friktion.
Filmade setet:
Benspark
22,5 kg 12 reps
22,5 kg 13 reps
22,5 kg 11 reps
Raka marklyft
120 kg 8 reps
120 kg 6 reps
Hade liiite ont i vänster trapz här, så jag vågade inte göra sista setet.
Sittande lårcurl
59 kg 11 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
Vadpress i benpress
160 kg 9 reps
155 kg 10 reps
150 kg 12 reps.