Jag tränade igår och var för trött för att skriva ner det efteråt.
Årets första pass 2019! 
Karlskronagymmet.
Stångcurl
lätt stång 20 reps
20 kg 5 reps
30 kg 1 rep
32,5 kg 6 reps
30 kg 7 reps
27,5 kg 8 reps
Gjorde mycket uppvärmningsrörelser, lite töjningar och vridningar, samt lite massage av ett ömt ställe på vänster underarm. Det hjälpte mycket mot den envisa smärta i vänster armbåge som denna övning orsakar hos mig.
Hantelcurl mot 45° lutande ryggstöd
10 kg 8 reps
9 kg 9 reps
8 kg 9 reps
Sittande hantelcurl 45° ryggstäd
9 kg 10 reps
8 kg 12 reps
8 kg 10 reps
Chins
10
8
6
Jag har blivit lite fetare (ser ut som det iaf) och ändå gjorde jag många chins = progression!
Stångrodd, sänkte vikterna och körde stiktare (noll gung)
50 kg 7 reps
45 kg 9 reps
40 kg 7 reps
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
125 kg 5 reps
120 kg 5 reps
Gjorde lite sidlyft med benen mellan set 1 och 2, det kanske tröttar ut röven lite.
Sen gick jag hem, drog en proteindrink, vilade lite, sen joggade jag en halvtimme.