|
Trött igår, unnade mig en extra vilodag igen, trött hela dagen idag (inklusive under joggningen), men blev pigg under styrketräningen. Trötthet/pigghet fungerar konstigt.
Joggning 30 minuter.
Åt pizza, vilade lite.
Karlskronagymmet.
Enarms tricepspress bakom huvud
2 kg 20 reps
4 kg 10 reps
6 kg 3 reps
8 kg 1 rep
10 kg 10 reps
10 kg 6 reps
9 kg 5 reps - fick plötsligt svinont i övre trapz/nedre nacke, på samma ställe som sist! Smärtan kom under rep 2 eller 3, jag körde vidare ett par reps för att se vad som hände och det blev snabbt värre. Så jag la av efter 5 reps. Smärtan höll i sig riktigt ordentligt några minuter.
Resten av övningarna gjorde inte ont, eller bara en smula ont, så jag körde vidare. Inte ens pressarna gjorde ont, konstigt nog. Det gör lite ont när jag håller nacken i vissa vinklar, inklusive neutral vinkel, a.k.a "står/sitter rakt upp-och-ner".
Pushdown
68 kg 8 reps
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 9 reps
Dips
7
6
6
Press
20 kg 3 reps
30 kg 1 rep
42,5 kg 6 reps
40 kg 7 reps
37,5 kg 6 reps
Hantellyft åt sidan
7 kg 8 reps
6 kg 12 reps
6 kg 11 reps
Bänkpress
90 kg 8 reps
85 kg 9 reps
82,5 kg 9 reps
|