|
Gick inte och tränade förrän 22:30. Och folk säger att jag inte är en bad boy.
Gymmet var helt tomt, så jag kunde skrika som en gris när jag tog i, samt posera lite extra framför speglarna.
Stångcurl
kvastskaft 50 reps
lätt stång 15 reps
20 kg 5 reps
35 kg 6 reps
30 kg 7 reps
25 kg 8 reps
Scottcurl
EZ-stång+15 kg 10 reps
EZ-stång+15 kg 8 reps
EZ-stång+15 kg 10 reps
Sittande hantelcurl 45° ryggstöd
7 kg 12 reps
7 kg 12 reps
7 kg 12 reps
Pronerade chins
10
7
5
Stångrodd
60 kg 6 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 7 reps
110 kg 6 reps
Bra pass idag, hög intensitet, få skadekänningar, bra motivation.
|