Ronnebygymmet
Omvända crunches
24
14
10
Hängande benlyft
8
7
6
Maghjul
34
12
14
Knäböj
Slätare stång + t-shirt idag, så stången låg sämre på ryggen. Fick problem med det.
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 3 reps
70 kg 1 rep
80 kg 6 reps rest-pause, pausade pga ont i handlederna
80 kg 3 reps rest-pause, pausade pga ont i armbåge
80 kg 4 reps rest-pause, pausade pga ont i axel (inser nu att värken vandrade inåt, spännande)
Benspark
14 kg 13 reps
14 kg 12 reps
14 kg 11 reps
Raka mark
110 kg 10 reps
110 kg 7 reps
100 kg 10 reps
Sittande lårcurl
68 kg 7 reps
61 kg 6 reps
54 kg 7 reps
Stående vadpress
27 kg 16 reps
27 kg 12 reps
27 kg 10 reps
Ett vrak psykiskt just nu, trött hela tiden, på jag-orkar-inte-plocka-upp-den-där-strumpan-som-ligger-på-golvet nivå. Det var därför jag inte tränade igår och i förrgår. Hoppades att träningen skulle pigga upp, men icke, den var en pina.
På väg till en fest nu, ska se om lite umgänge kan bota.
|