Visa ett inlägg
Gammal 2018-12-15, 20:48   #1327
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Ronnebygymmet

Omvända crunches
24
14
10

Hängande benlyft
8
7
6

Maghjul
34
12
14

Knäböj
Slätare stång + t-shirt idag, så stången låg sämre på ryggen. Fick problem med det.
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 3 reps
70 kg 1 rep
80 kg 6 reps rest-pause, pausade pga ont i handlederna
80 kg 3 reps rest-pause, pausade pga ont i armbåge
80 kg 4 reps rest-pause, pausade pga ont i axel (inser nu att värken vandrade inåt, spännande)

Benspark
14 kg 13 reps
14 kg 12 reps
14 kg 11 reps

Raka mark
110 kg 10 reps
110 kg 7 reps
100 kg 10 reps

Sittande lårcurl
68 kg 7 reps
61 kg 6 reps
54 kg 7 reps

Stående vadpress
27 kg 16 reps
27 kg 12 reps
27 kg 10 reps

Ett vrak psykiskt just nu, trött hela tiden, på jag-orkar-inte-plocka-upp-den-där-strumpan-som-ligger-på-golvet nivå. Det var därför jag inte tränade igår och i förrgår. Hoppades att träningen skulle pigga upp, men icke, den var en pina.

På väg till en fest nu, ska se om lite umgänge kan bota.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat