Träning på Ronnebygymmet. Dåligt pass psykiskt men bra fysiskt idag. Var otaggad hela passet, testade att sluta ögonen när jag låg på bänken innan jag började lyfta bänkpress, och jag somnade nästan. Men krigade igenom övningarna bra.
Enarms tricepshantellyft bakom huvudet
2 kg 20 reps
10 kg 8 reps
10 kg 6 reps
9 kg 7 reps
Pushdown kabel
64 kg 8 reps
59 kg 10 reps
59 kg 9 reps
Dips
7
5
4
Press
40 kg 7 reps
35 kg 8 reps, oops, kom på att jag glömt ha raka handleder, ändrade det nästa set
35 kg 6 reps
Hantellyft åt sidan
6 kg 12 reps
6 kg 11 reps
6 kg 10 reps
Bänkpress
80 kg 10 reps
80 kg 8 reps
75 kg 8 reps
|