Visa ett inlägg
Gammal 2018-12-12, 22:33   #1326
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Träning på Ronnebygymmet. Dåligt pass psykiskt men bra fysiskt idag. Var otaggad hela passet, testade att sluta ögonen när jag låg på bänken innan jag började lyfta bänkpress, och jag somnade nästan. Men krigade igenom övningarna bra.

Enarms tricepshantellyft bakom huvudet
2 kg 20 reps
10 kg 8 reps
10 kg 6 reps
9 kg 7 reps

Pushdown kabel
64 kg 8 reps
59 kg 10 reps
59 kg 9 reps

Dips
7
5
4

Press
40 kg 7 reps
35 kg 8 reps, oops, kom på att jag glömt ha raka handleder, ändrade det nästa set
35 kg 6 reps

Hantellyft åt sidan
6 kg 12 reps
6 kg 11 reps
6 kg 10 reps

Bänkpress
80 kg 10 reps
80 kg 8 reps
75 kg 8 reps
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat