Citat:
Ursprungligen postat av Musique
Ibland, när jag kommer hem sent på kvällen och behöver natthumor, kan jag komma på mig själv att gå in på din profil, klicka vidare till "se alla ämnen", för garva till alla trådar du startat. Bara så du vet.
|
Och en av de bästa grejerna jag vet är när någon jag aldrig skrivit med på forumet förut börjar lovprisa mig utan förvarning. Det är trevligt nog när någon man ofta skriver med ger en en komplimang, men man undrar ibland vad "den tysta massan" tänker. Tack så mycket!
Citat:
Ursprungligen postat av Kaukasuskokosnöt
Pluggar du bildproduktion får du allt punga upp lite formbilder här nu när du startar en ny journal!  |
Det kan jag göra! Men ni får inte tro att jag har redigerat dem i Photoshop då.
Dagens träning.
Jag ska börja skriva ett set per rad, då kan man kommentera varje set och det ser ut som man har tränat mer.
Körde på ett annat gym än jag brukar idag, kommer nog göra det många söndagar (brukar hänga hos föräldrarna då, tränar i deras stad). På det andra gymmet är såklart utrustningen lite annorlunda, vilket ändrar vad jag tar i olika övningar.
Jag körde dragövningar i pauserna under bänkpressandet.
Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 2 reps
40 kg 10 reps
40 kg 8 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 2 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
Skönt att inte pressa sig fullt ut i bänkpressen för en gångs skull.
Supinerade pulldowns (uppvärmning. Skulle kört pronerade, men tänkte fel.)
32 kg 20 reps
45,5 kg 7 reps
Pronerade pulldowns (uppvärmning, insåg mitt feltänk.)
45,5 kg 7 reps
63,5 kg 2 reps
Pronerade chins
5
5
3
3
Pendlayrodd
20 kg 20 reps
40 kg 12 reps
40 kg 12 reps
40 kg 12 reps
40 kg 12 reps
Pulldown
18 kg ca 30 reps
32 kg 20 reps
32 kg 5 reps
45,5 kg 10 reps
59 kg 5 reps
59 kg 5 reps
59 kg 2 reps
68 kg 4 reps
63,5 kg 6 reps
59 kg 8 reps
54,5 kg 10 reps
Stångcurl
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
Koncentrationscurl
7 kg 12 reps
7 kg 12 reps
7 kg 12 reps
7 kg 12 reps
Hantellyft åt sidan
3 kg 20 reps
6 kg 9 reps
6 kg 9 reps
Mage, trycka upp fötterna
9 reps
12 reps
7 reps
11 reps.
Övriga kommentarer: Värmde upp ovanligt mycket idag, för det kändes lite ont-ont här och var.
Var trött och seg innan passet, tänkte "jag borde lyssnat på kroppen och vilat idag egentligen", men som så vanligt är så piggnade jag till efter någon halvtimme på gymmet.