Citat:
Ursprungligen postat av xcv
Snyggt, hur ser styrketräningen ut då? Sker den i samband med cardion, eller är det någon annan tid på dagen? hur är upplägget?
|
Cardio 30 min på morgon, styrka 1,5 timme, cardio efter jobbet 45 min. 5-split med en extra dag med lite "luft" utan tung styrka i mitten, så fördelat på 6 dagar egentligen då. Ev. cardio på "vilodagen" om benen känner sig manade (oftast gör de det). I grova drag: pull, push, cardio/luftdag, ben/pull, push, ben. Ganska många olika blandade övningar dock och många calisthenicsinslag. Skriver väl en del om det i calisthenicstråden här.