Ursprungligen postat av Ozziking
Dagens
09:00
Kaffe m mjölk
10:30
Pre-workout (HMB, Beta-alanin, taurin, nån aminosyre-grej, dht?)
13:00
Pasta (100) m. currykyckling (350), spenat (100), keso (50), ketchup (50), en skål blandsallat
1/2 L nyponsoppa
1/2 L yoghurt med flingor (67), banan (94), kiwi (75), russin (10), nyponfrön, kanel, vassle (20)
2 wasa kanelknäcke
1 multivitamin, 1 skopa kreatin, 1/2 tsk msm
Kallt kaffe m chokladmjölk (125)
18:00
Pre workout-shake, samma
20:30
30g vassle
1/2 tsk MSM
22:00
1 kastrull havregrynsgröt (200g), bär (100), chokladkräm (kakao 25, chokladmjölk 100), chokladvassle (40), chokladmjölk (300), jordgubssylt(50), kanel & russin (15)
1 tallrik wok (Paprika, kålrot, grönkål, vitlök, gullök, champinjoner), surkål
1 barebells proteinpudding
1 lohilo salted caramell
2 stora äpplen granny smith (358)
5 morötter
Kreatin, omega-3, d-vitamin
~4300
~325-350 P
|