2012-02-09, 01:09
|
#478
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
7/2 Bröst, Vader
Träning på IKSU idag med.
Hade en plan med dagens pass, tyvärr så fanns inte trycket att fullborda den. Mitt mål var att göra en 10 på 55 kg hantlarna i lutande hantelpress (med bra utförande) Kände redan på värmningen att triccarna inte var full-laddade! Styrkan börjar att komma tillbaka i bröstet efter mina krånglande bröstfästen, ge mig några veckor till så ska det nog bli lite bättre med vikt & reps.
Snurrade runt på övningarna idag också, men det har ingen betydelse eftersom att detta är en "känna på" vecka. Tack Niwah för att du filmade.
Lutande hantelpress 2+1 utförande
31x8
40x8
45x8
55x9 FAN...(Finns på film, Skiter i att lägga upp) Lägger upp när jag utför setet med Jay Cutler utförande.
50x8
Bänkpress med stop 3+1 utförande
90x4
110x4
110x4
110x4
110x4
Hammer strenght pressmaskin 2+1 utförande
50x10
50x10
50x10
Cable cross underifrån 3+1 utförande
15 reps 4 set
Vader
12-20 reps 12 set, med olika övningar & vinklar
|
Ajajaj, Bara 9 reps, Besviken!!
|
|
|