Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-09, 01:09   #478
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
7/2 Bröst, Vader

Träning på IKSU idag med.

Hade en plan med dagens pass, tyvärr så fanns inte trycket att fullborda den. Mitt mål var att göra en 10 på 55 kg hantlarna i lutande hantelpress (med bra utförande) Kände redan på värmningen att triccarna inte var full-laddade! Styrkan börjar att komma tillbaka i bröstet efter mina krånglande bröstfästen, ge mig några veckor till så ska det nog bli lite bättre med vikt & reps.
Snurrade runt på övningarna idag också, men det har ingen betydelse eftersom att detta är en "känna på" vecka. Tack Niwah för att du filmade.

Lutande hantelpress 2+1 utförande
31x8
40x8
45x8
55x9 FAN...(Finns på film, Skiter i att lägga upp) Lägger upp när jag utför setet med Jay Cutler utförande.
50x8

Bänkpress med stop 3+1 utförande
90x4
110x4
110x4
110x4
110x4

Hammer strenght pressmaskin 2+1 utförande
50x10
50x10
50x10

Cable cross underifrån 3+1 utförande
15 reps 4 set

Vader
12-20 reps 12 set, med olika övningar & vinklar
Ajajaj, Bara 9 reps, Besviken!!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat