Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2012-02-07, 20:16

7/2 Bröst, Vader

Träning på IKSU idag med.

Hade en plan med dagens pass, tyvärr så fanns inte trycket att fullborda den. Mitt mål var att göra en 10 på 55 kg hantlarna i lutande hantelpress (med bra utförande) Kände redan på värmningen att triccarna inte var full-laddade! Styrkan börjar att komma tillbaka i bröstet efter mina krånglande bröstfästen, ge mig några veckor till så ska det nog bli lite bättre med vikt & reps.
Snurrade runt på övningarna idag också, men det har ingen betydelse eftersom att detta är en "känna på" vecka. Tack Niwah för att du filmade.

Lutande hantelpress 2+1 utförande
31x8
40x8
45x8
55x9 FAN...(Finns på film, Skiter i att lägga upp) Lägger upp när jag utför setet med Jay Cutler utförande.
50x8

Bänkpress med stop 3+1 utförande
90x4
110x4
110x4
110x4
110x4

Hammer strenght pressmaskin 2+1 utförande
50x10
50x10
50x10

Cable cross underifrån 3+1 utförande
15 reps 4 set

Vader
12-20 reps 12 set, med olika övningar & vinklar

2012-02-07, 20:16	#471
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	7/2 Bröst, Vader Träning på IKSU idag med. Hade en plan med dagens pass, tyvärr så fanns inte trycket att fullborda den. Mitt mål var att göra en 10 på 55 kg hantlarna i lutande hantelpress (med bra utförande) Kände redan på värmningen att triccarna inte var full-laddade! Styrkan börjar att komma tillbaka i bröstet efter mina krånglande bröstfästen, ge mig några veckor till så ska det nog bli lite bättre med vikt & reps. Snurrade runt på övningarna idag också, men det har ingen betydelse eftersom att detta är en "känna på" vecka. Tack Niwah för att du filmade. Lutande hantelpress 2+1 utförande 31x8 40x8 45x8 55x9 FAN...(Finns på film, Skiter i att lägga upp) Lägger upp när jag utför setet med Jay Cutler utförande. 50x8 Bänkpress med stop 3+1 utförande 90x4 110x4 110x4 110x4 110x4 Hammer strenght pressmaskin 2+1 utförande 50x10 50x10 50x10 Cable cross underifrån 3+1 utförande 15 reps 4 set Vader 12-20 reps 12 set, med olika övningar & vinklar __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-07 klockan 20:19.