[delta_mats]

Ursprungligen postat av wesaft

Bra tränat!
Låter rätt gött att kunna välja mellan flera olika fina spår

Planerar du att hålla ansträngning inom något speciellt intervall eller kör du bara? Siktar du in dig på en viss medelpuls, RPE tex?

Jag har inte strukturerat upp något riktigt program ännu, men försöker variera passen mellan lågintensiv, medel och upp mot tröskeltempo samt högintensiv intervallträning.

Förmodligen kommer det bli runt 2 intervallpass, 1 långpass och 2 tröskelpass i veckan framöver. I stora drag, men säkerligen lär det slinka in en hel del åkning just for fun också, måste ha detta annars tappar jag motivationen.
Sen blir det en del styrkekomplement, 2-3 dagar i veckan.

Det här kommer bli mer aktuellt när jag gjort Vo2max rullbandstest. Hur jag kommer lägga upp träningen. Ska försöka få testet gjort nu i slutet av månaden när jag har lite ledighet. Om inte påsken ställer till det.