|
20161016
Knäböj:
20 kg x 10/10
60 kg x 5/5
100 kg x 5
120 kg x 5
145 kg x 4
170 kg x 3
200 kg x 2/2/2/2/2
Bänkpress:
20 kg x 20/20
60 kg x 10
80 kg x 5
95 kg x 4
105 kg x 3
120 kg x 2/2/2/2
Lutande hantelpress 5x10
Dipsmaskin: 5x5-10
Good mornings: 5x5 @ 100
------------------------------------------
Easy peasy. Fastän att Sheikoprogrammet känns jäkligt trevligt så väljer jag att lägga det på is tills jag får ordning på axeln. Får nog bli till att ta krafttag med den nu.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
|