|
27-aug deload bröst/biceps
kv: 88,0 kg
A1. Dips
12x8 4 RIR
12x8 4 RIR
12x10 2-3RIR
A2. Sidolyft
3x20
3x20
4x15
4x20 KB
A3. Bicepscurls
45x13 1-2RIR
45x12 1 RIR
45x11 1 RIR
B1. Lut. HP 65°
26x10 2-3RIR
26x8 2 RIR (Neutralt Grepp)
26x8 2-3RIR
B2. Lut. Hantellyft 65°
6x10 2-3RIR
6x10 2 RIR
6x10 2-3RIR
B3. Sitt. Underarmscurls
20x20
20x20
20x20
C. Ring Archer Push-ups + Bulgarian
10 (alternernande) + 5ish
10 (alternernande) + 5
Bröstsim
300m
Kommentar: Första passet på deloadveckan efter vilohelg. Kör lite trams i gymmet på känsla bara.
|