|
23-aug lätt recovery helkropp
kv: 88,4 kg
Rörlighet/Häng
3 rundor
Hängande Shrugs
3x10
Dipshrugs
3x10
Scapula Slides
3x10
Y-Raises
3x12 @ 2kg
Wallslides
3x15
Jefferson Curls
3 set 16kg
Hollow Body Alternating Floor Press
3x20 med 10kg/hand
Hammer Curls
3x15 20-25kg
Triceps PD
3x15 20-25kg
Shrugs
3x15 med 20kg
Sidolyft
3x20 med 3kg
Raka Latsdrag
3 set
Kommentar: Veckans sista pass och återhämtning inför helgens stressfulla events. Har sån fruktansvärd DOMS i bröstrygg, lats och baksida axlar. Riktigt gött!
|