Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Riktigt jävla imponerade av dig min vän. Spännande och motiverande läsning!
|
Vi kan alla vara lite mer analytiska, reflekterande, och rationella när det gäller vår egen utveckling #aspiretoinspire <3
21-aug tömning press
kv: 88,1 kg
H. Shrugs
15
15
15
Scapula Slides
10
10
10
10
Y-Raises
2x15
2x15
2x12
Utåtrotationer
10x15
10x12
10x10
A1.
Dips
12x10
12x10
12x10 + 8 + 4 + 4 (dropset/myoreps med kroppsvikt)
A2.
Breda TPD
82x14
80x9
80x11
A3.
HLMW
6x18
6x12
5x17
5x16
5x11 + 6 + 6 (myoreps)
B1.
LHP
55x31x6
45x31x7
35x31x7,5
B2.
Bulg. Ring PU
8
7
5,5
B3.
Snow Angels
15x15
15x16
12x13
10x11
C1.
Triceps PD
35x17
32x17
32x17
C2.
Dipshrugs
10
10
10
Kommentar: Träffade Fjob i gymmet idag och därför blev det ett väldigt bra presspass. Löjlig pump i bröst och utsida axlar. Alla set var till, eller väldigt nära, fail (1RIR). Högreps + Myoreps/nån sorts dropset i strikta sidolyft = <3