|
18-aug överkropp
kv: 87,4 kg
Uppvärmning
för mkt PWO
A1. Wide Ring Pull-ups
5
5
5
5
A2. Sidolyft mot vägg
5x19
5x17
5x18
6x15 + 5x7 + 4x7
A3. Triceps BN
72x13
75x12
70x12
B1. Bänkrodd KB
28x13
28x12
28x13
28x12
B2. Baksida Axlar
55x18
55x12
55x14½
55x13
B3. Lut. Hantelpress
31x6 75°
31x8 65°
31x8 55°
C1. Triceps PD
80x13
82x9
77x13
C2. Raka Latsdrag
40x11
40x9
40x11
C3. Sitt. Biceps
40x12
40x12
Snowangels™
2 set
848
2 set + dropset
Kommentar: Bra pass med kung krille. Det skulle va ett relativt lätt pass men blev inte så. Jävla psykologslint man slår när man har träningspartner. 2-3 dagar på underskott nu så vikten kommer droppa och formen stabiliseras under 88.
|