12-aug recovery/rehab
kv: 88,9 kg
Biceps
37x16
40x12
35x15
Reverse Wristcurls
2x25
2x20
Rygglyft
2,5x60s
5x45s
Dead Bug Neck Hold
1 set
Simning
300m
Excentriska Underarmscurls
3x10
Kommentar: Lätt pass med fokus på armbågshälsa. Brutal jävla träningsvärk i mid-back.. nästan på nivån att jag sträckt nån muskel typ lower traps eller nån av romboideerna. Fortsätter med denna träningen iaf, eftersom jag uppenbarligen behöver stärka dessa svaga länkar. Kroppsvikten börjar svara på kalorihöjningen (4500 kcal på träningsdagar) och samtidigt hänga med ner på låga dagar (3500 på vilodagar).
|