|
Gårdagens Cardiopass: 21/10 -20
Löpband "Intervaller 2*(5/3/2min) Hemmabandet"
2km Uppvärmning (6:30-tempo):
Intervall 1:
Stats:
Tempo: 4:46min/km
Distans: 1,05km
Tid: 5:00
Lutning:
120 sek vila
Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:46min/km
Distans: 0,63km
Tid: 3:00
Lutning:
90 sek vila
Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:46min/km
Distans: 0,42km
Tid: 2:00
Lutning:
60 sek vila
Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:46min/km
Distans: 1,05km
Tid: 5:00
Lutning:
120 sek vila
Intervall 5:
Stats:
Tempo: 4:46min/km
Distans: 0,63km
Tid: 3:00
Lutning:
90 sek vila
Intervall 6:
Stats:
Tempo: 4:46min/km
Distans: 0,42km
Tid: 2:00
Lutning:
60 sek vila
1km Nedjogg (6:30-tempo):
Antal avverkade kilometer 2020:
468,03km
Kommentar:
Hade även 1,22km transportlöpning tidigare, så räknade givetvis med det i årets siffror.
Tufft att få till detta passet, försökte mygla bort det
|