Citat:
Ursprungligen postat av LoveMachine
Så 5x5 och 1x5 är antalet arbetsset. Sen så får man ta den uppvärmning man anser vara nödvändigt för att ge sig så bra förutsättningar som möjligt för arbetsetten. För mig brukar det på marklyft bli en tre/fyra femmor som jag stegar upp mot dagens enda arbetsset. Men min uppvärmning är helt prestigelös och bara ett sätt att förbereda mig på. Den brukar oftast baseras på dagsform och vara vikter som är relativt smidiga att lasta på stången, inga +/- 2.5 kg för att vara på rätt procentsats.
|
Ok, ja det är ju egentligen hårklyverier men i vissa 5x5 upplägg menas 1x5 att man kör fem stegrande set.
Citat:
|
1x5 = Ramped Sets 225x5 255x5 275x5 295x5 315x5
|
http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Periodized_5x5.htm
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.
Kirksman
|