|
Tror att helkropp/bro-split spelar mindre roll, både för bygge och styrka. Många set i höga repsomfång i övningar som inte dränerar nervsystemet tror jag är nyckeln för båda baserat på det jag testat och läst mig till på senare tid.
Styrkelyft är ju ett test dels i vinklar men även total muskelmassa. Jag tycker att jag ökar som bäst i styrka nu när jag utför de tre stora på tunga vikter för att behålla vanan, medan jag bygger maximalt med muskler av mindre krävande övningar. T.ex. för underkroppen så Knäböj med låg volym för att behålla vanan, och högreppare i Hip Thrusts och Good morning för att bygga muskelmassa och öka styrkepotentialen.
|