Pass 18: sak
Stoppbänk: 140x1, 125x6
Pinpress: 120x1,5
Militärpress framför: 70x1, 65x8
Bakom: 20x3,3, 30x3, 50x3,3,10
LTE: 40x13
Axelpress kb: 16kgx13
Sidolyft 15kgx6
Vanliga dips: 20x5,5, 35x3, 50x2,10
Axelpress hantlar 15kg per hand 10 reps
Långsam nt bänk 3ct: 60x3
Stoppbänk: 60x4,4
Stretch
Summa: mustigt pass där jag testade styrkan i alla övningar som tidigare direktkorrelerat med bänkstyrkan. Nu har jag fina och tydliga mål att uppnå i dem samtidigt som jag kör VX i bänken
Dessa mål är:
65x10 mp framför
60x10 bakom
50x10 LTE
60x10 dips
130x5 pinpress