Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Målsättningar 2019
- Billinge trail halvmarathon: persa. Sub 1:55 kanske blev ej av p.g.a. skada
- Laegavegur trail-ultra 55K: sub 7 h blev ej av p.g.a. skada
- Lidingöloppet 30K: persa. Sub 2:30
- 5 km: sub 20 min
- Marathon sub 3:30
- Halvmarathon sub 1:35
- Marklyft: 270 kg haha wtf, går aldrig
- Knäböj: 185 kg se ovan
- Militärpress: 90 kg kommer aldrig ske
- Bänkpress: 140 kg
Ptja, det var ju bra att man inte var oambitiös i alla fall  Det här var nog sista året där jag tror mig kunna slå all time-pb:n när kroppsvikten är förhållandevis låg och fokuset ligger på löpning. Jag valde att inte rödmarkera bänkpressen men jag skulle nog lika gärna kunna göra det då jag knappt tränar övningen längre p.g.a. en axel som jag försöker få hel.
Lade till marathon och halvmarathon då dessa ser ut att bli av i år(om jag får vara skadefri). Vill ha ett mål för Höga Kusten 43K men det är jättesvårt att avgöra vad som är rimligt. Vill säga sub sex timmar men ska suga lite på det.
|
Du hann ju släppa en resultatvarning i böjen redan i januari.
Citat:
Ursprungligen postat av VoDaresVins
Målen för 2019 är igen att hållas skadefri och snitta på 4 gympass per vecka. Köra vidare med mera hypertrofifokus då min kropp håller ihop bäst så. 2018 var nog mitt sämsta år hittils gällande vardagsmotion så ska skärpa mig igen där.
|
Skadefri: check
...ändå borta en månad pga sjukdom: check
4 pass hypertrofi övriga veckor: check
Vardagsmotion: check, men det är vinterhalvåret som e svårare