Citat:
Ursprungligen postat av wcanka
Lust att dela med dig vilka övningar du kommer köra?  |
Absolut!
Dag 1:
Marklyft
Chins/latsdrag
Smala rodd
Breda rodd
Skivstångscurl
Kabelcurl
Omvända kabelcurls
Dag 2:
Bänkpress
Lutande bänk
Någon typ av flyes
Axelpress/militärpress
Sidolyft
Smithshrungs
Tricepspushdowns
Framåtlutad tricepspress med rep
Någon baksida axlar-övning
Dag 3:
Knäböj
Benpress
Lårcurl
Benspark
Stående vadpress
Sittande vadpress
Cablecrunch
Crunches
Kommer förmodligen att variera varannan vecka mellan högreps och lågreps.