|
Måndag = Tröjbänk!
Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 47kg 2x2st, 57kg 2st, 67kg 2st, 77kg 2x2st
Bänkpress med tröja (ny s.kat 40) 145kg 5cm 1st, 160kg 3cm 1st, 170kg 2cm 1st, 190kg 2cm 1st, 170kg 0cm 1st
Bänkpress med stopp 67kg 3x5st
Triceps pushdowns 90gr 20kg 12st, 25kg 12st, 30kg 3x8st
cc Enarms pushdowns med omv grepp 25kg 10st/arm
cc Triceps press över huvudet med rep 25kg 12st, 30kg 12st, 35kg 12st
Första tröjpasset sedan SM är då avklarat. Bra tryck uppåt i alla lyft, fick brottas på vägen ned mot bröstet i alla lyft också. 170kg är absolut minsta möjliga vikt som går att lyfta med denna tröja. Till nästa gång ska jag komma ihåg att axlarna måste kugga till efter avlyftet, då blir starten rätt. Lyftet på 190kg blev lite kasst då jag tappade axeln en aning och fick dålig fart med mig upp. Halvnöjd iaf då lyften inte blev dom fullträffar jag önskat men det var iaf nya PB.
|