|
Lördag = Böj och Pressar!
Knäböj med stopp 50kg 5x5st
Dips med rött gummiband 3x12st
Bakåtsittningar 3x12st
Axelpress i maskin +15kg/sida 3x12st
Benspark långsamt 15kg 3x12st
Benpress långsamt 80kg 3x12st
Lårcurl långsamt 15kg 3x12st
Liggande hantelpress 10kg 3x12st
Axelprotraktioner framåt 3x12st
Liggande hantelpress FU 15kg 3x12st
Liggande hantelpress 20kg 3x12st
Ingenting blev maxtungt idag och alla benövningar väldigt lätta. Det högg till i knäet ett par gånger under passet, är lite osäker vad det kan vara.
|