|
Tisdag = Bänk och Rygg! (Umeå Power)
Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 6x6st
Dips med lite hjälp i botten 3x8st
Stående hantelpress 15kg 3x12st
Axeldrag + Latsdrag, varannan (remmar) 2x20kg 3x(12+12st)
Chins (remmar) 3x(1+F), straffavslutning: axeldrag 12st
Sälrodd med stopp, bänkgrepp (remmar) 60kg 3x8st
Biceps alt hantelcurl 15kg 3x8st
Knäböj, lowbar 55kg 8x5st
Stendöd igen😂
|