Visa ett inlägg
Gammal 2018-11-06, 11:59   #1259
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tränade igår. Tyckte jag blev lite piggare efter vilostunden i skolan.

Passet följde samma känslokurva som axel/armpasset häromdagen: neutral --> omotiverad --> motiverad. Tror det är en fråga om "oj, helvete, det här var jobbigare än jag trodde" följt av "nu ser jag ljuset i tunneln".

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 7 reps
90 kg 7 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
Vänsteraxeln gjorde ont. Smärtan mildrades dock för varje set. Lustigt, det brukar vara tvärtom.

Pronerade chins
7
7
7
6
6


Crunches
26
26
25
25
25

Lutande hantelpress
20 kg 7 reps
20 kg 7 reps
20 kg 7 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps

Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
En av mina favoritövningar just nu. Jag tillåter lite fusk (gung i höften), bara pyttelite gung hjälper som f*n med att få upp vikten. Analogt med hur bara pyttelite pill på stången i bänkpress av en passare hjälper mycket att få upp vikten, antar jag. Pyttelite-gung-stångrodd tar som fan i latsen iallafall. Trevligt.

Pullovers
10 kg 13 reps
10 kg 13 reps
10 kg 13 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 5 reps
120 kg 5 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
Duktigt trött nu, hade kunna gå och lägga mig och sova.

Roddmaskin 40 minuter.

Somnade bra sen, kl 23. Var dock med om världens konstigaste och segaste uppvaknande. Vaknade och var supertrött, sen kändes det som jag låg kvar i tre timmar och vilade och aldrig blev ett dugg piggare. Sen tänkte jag "nu får det vara nog, tände lampan, och konstaterade att klockan var 10:30. Har en lektion kl 13 i skolan så bestämde mig för att skippa frukost och käka lunch precis innan lektionen istället.

Nu börjar det bli mer sömnprat i journalen än träningsprat, det är ett dåligt tecken.

Övrigt: Ryggen är lite fuckad, går runt och är stel/öm i ryggraden (verkar inte sitta i musklerna). Har upplevt det en del på sistone.

Övrigt övrigt: Det var kvinnor på gymmet igår. Jag gillar såna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat