Citat:
Ursprungligen postat av Agitator
Har du provat att få en bra stångplacering i handen när du bänkar? Bänkar du med fullt dorsalflexade händer?
|
Tror jag har halvvägs mellan fullt dorsalflexerade och helt raka handleder, men kan inte säga med säkerhet utan att lägga mig på bänken och se hur jag gör. Har aldrig trott på full dorsalflexion, det borde slita hårt på leden, som om man trycker upp ett gångjärn till max. Och med helt raka handleder är risken för stor att handen ska tippa framåt, det hände en gång under smalbänk, men jag skadade mig inte.
Idag har handlederna känts lite som igår.
Dagens pass:
Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
Raka marklyft
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 60 reps
Crunches
26
25
25
25
25
Stående vadpress
0 kg 21 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
Benspark
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
Sittande lårcurl
61 kg 7 reps
61 kg 7 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
Sittande motionscykel steg 13, 40 minuter.