|
Jag hade idag för första gången på ett tag linne istället för t-shirt, och åsynen som mötte mig i gymspeglarna gjorde mig så nedslagen att jag nästan sprang hem till mobiltelefonen för att ringa vårdcentralen och beställa antidepressiva igen. Jag har på sistone mest sett min nakna överkropp i badrumsspegeln, och tyckt att jag kunnat klassificeras som "lite tränad". När jag såg den på gymmet utan optiljus konstaterade jag att mina armar inte ser tränade ut överhuvudtaget. I kid you not, en stund senare dök David Batra upp på gym-teven, och när jag detaljstuderade hans armar märkte jag att de såg ut som exakta kopior av mina egna.
Det får en att undra: Hade jag haft supermegaübersmala armar om jag inte tränade, eller hade de sett likadana ut?
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 7 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
Pronerade chins
7
7
6
6
6
Crunches
25
25
25
25
25
Lutande hantelpress
20 kg 7 reps
20 kg 7 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps
Stångrodd
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 6 reps
70 kg 6 reps
70 kg 6 reps
Pullovers
10 kg 13 reps
10 kg 13 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 5 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
Roddmaskin 40 minuter.
Bänkpressarna kändes tyngre idag, marklyften kändes lättare, allt annat kändes likadant.
|