Visa ett inlägg
Gammal 2013-10-01, 12:25   #9
JeppeAndersson
Registered User
 
JeppeAnderssons avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 190
Igår vart det ett riktigt skönt benpass kör högreps på allt.

Började men lite frontböj:
uppvärming
50x12
50x10
50x10
60x8
50x8

Hacksquat:
ingen aning vad själva maskin väger men hade på en 25kg och körde tre set med 8or

Lårcurl:
20x fail
20x fail
20x fail

Utfall med fokus på quads:
två set fram och till baka 10meter, så 20meter totalt först på 22kg sedan 26.

Hamtringcurl sittande:
30x10
35x8
40x6

Hamstrincurl liggandes:
30x fail
30x fail

Kör på ganska låga vikter när det kommer till ben då jag sedan en längre tid tillbaka har problem med mina knän och har fortfarande känningar i vänstra benet får ett diskbrock för två år sedan.

Idag blir det ett ryggpass
JeppeAndersson är inte uppkopplad   Svara med citat