ZMA hade ingen märkbar effekt på mig (testade under ett par månader). Har även kört bara magnesium kvällstid (och zink kör jag alltid på morgonen).
Jag tror att det inte får finnas några externa faktorer/stress (plus att man kanske även skall ha brist på något av de ingående ämnena?) för att man ska märka något av tillskott. Eftersom många sömnproblem dessutom är psykiska så kan såklart placebo-effekten vara stor. Tyvärr så är den inte stor nog för mig - den eventuella risken att man måste upp mitt i natten, eller (för) tidigt på morgonen för hantera ungarna, samt lite småont/stel i ryggen, gör att jag sover småkasst 9 nätter av 10
