|
9 November 2011 (Gymbolaget)
"Tävlingsdebuterade" i Gokart igår. Vi är ett lag från jobbet som är med i en serie som avgörs under vintern i Linköping. Måste lära mig slappna av när jag kör, jag var fan mör i hela överkroppen idag, speciellt underarmarna.
Explosiv bänkpress:
20x10, 20x10, 20x10, 70x5, 70x5, 100x5, 100x3, 132.5x3x3
Blev lite begränsad av träningsvärken från förra passet.
Latsdrag: (uppvärmning)
50x10, 50x10, 50x10
Chins med vikt:
0x5, 0x5, 0x5, 15x5, 25x5, 25x5, 25x5, 0x6 (striiiiikt)
Latsdrag: (dropset)
70x5, 60x5, 50x5, 40x5
Ingen villa efter sista setet i chinsen.
Stångrodd:
60x5, 85x5, 85x5, 85x5, 60x5
Jävlar så dålig jag är i den här övningen. 85 är fan tungt för mig.
Situps:
6 set
Biceps:
4 set
+ tryndrag.
|