Visa ett inlägg
Gammal 2011-02-08, 01:06   #134
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Måndag 7 Feb. 2011

Axlar, Vader

Sittande hantrelpressar

31*8
36*8
41*8
46*8

Hantellyft åt sidan

11*15
16*12
21*10
26*10---Drop16*10---Drop 11*max

Baksida axlar

12=15 reps 4 set

Vadpress i hacklift

240*10
280*10
320*10
240*10
280*10
320*10

Inga vidare förväntningar på passet idag med tanke på nattjobb & väldigt lite sömn sista dagarna, lägg där till 0g kolhydrater/dag.
Itnte kört sittande hantlar på ca 3 månader. Därför måste jag ge detta pass ett högt betyg!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat