Citat:
Ursprungligen postat av Mental
För att den yxar väldigt grovt, den duger säkert för att räkna på basalmetabolism, men sedan är det ju ren gissning. Kolla skalan
Lite till ingen träning = Aktivitetsnivå: 1.2
Träning 1-3 dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 1.375
Träning 3-5 dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 1.55
Träning 6-7 dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 1.725
Träning 2 ggr/dag, tung träning = Aktivitetsnivå: 1.9
Således är aktivitetsnivån 1.375 om jag tränar en timme biceps i veckan,
Och även 1.375 om jag löper 3 långdistanspass en vecka.
Jag räknar att jag förbränner ca 1500kcal per 20km löppass. dvs 4500kcal extra en löpvecka, och att ett bicepspass kanske bränner 150kcal extra. Båda ger dock samma aktivitetsvärde i den där formeln, och det slår hur fel som helst.
|
Jo jag tränar ju 6 dagar i veckan minst, Är 198 och 25 år gammal på 90 kg. Så 3500 kcal/dagen enligt den. Kan stämma så som jag äter, Men tycker den diffar mycket som sagt.