Fredag = Snabbpass, Dragövningar!
Biceps hantelcurl och sidolyft, s.set u vila, 7kg 3x(3x10st)
Latsdrag, mellan maggrip 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st kort vila
cc Facepulls med rep 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st
Ryggresningar 3x10st / varannan
Ryggflyes i maskin 6pl 3x10st
Sedan brakade arbetet loss med att ställa i ordning tävlingshallen inför nordiska i tyngdlyftning - Stendööööd!
|