|
Måndag = Lätt SL kom igång!
W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband 2x30st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 8st, 50kg 8st, 57kg 5x8st
Marklyft, smalt 70kg 5x8st
Knäböj med stopp, dräktstil 40kg 5st, 50kg 5st, 57kg 3x5st
Enarms hantelrodd 21kg 3x8st
cc Stående kryssdrag med stopp 5kg 2x12st
|