|
Torsdag = Serie 4!
Kv: 85,00kg
Knäböj (klassiskt)
80kg Godkänt
85kg Godkänt
90kg Godkänt
Var ruggigt osäker på hur många lyft jag skulle göra idag, men med små höjningar och mycket känna efter så höll kroppen ihop hyfsat. Glad för det då både höft och knä har strejkat efter flytten med allt bärande i trapphus. Jag har haltat till och från i flera dagar, men kroppen verkar bara må bra av lite träning.
Bänkpress (s.kat 42)
127kg Godkänt
132kg Godkänt
140kg Godkänt
Slarvade i dom två första lyften då jag bara bryggade utan att spänna till magen. Gjorde rätt i sista och både rumpan låg kvar i lädret plus att jag fick bättre tryck genom kroppen.
Marklyft (sv. s.cent 38, rätt vänd)
125kg Godkänt
132kg Godkänt
140kg Godkänt (bälte på)
Stabilt och tekniskt kontrollerat. Började strama i höften på slutet men ingen fara.
370 i totalen, långt ifrån pers men något annat hade jag inte räknat med. Är glad att jag kunde lyfta öht efter helgens kraftansträngning. Blev en lagom och bra kom igång träning med utrustning!
|